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赛普健身专业视频 价值19800元
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赛普健身专业视频 价值19800元

图片[1]-赛普健身专业视频 价值19800元-村少博客

健身教材包括:

肩部训练:俯身侧平举侧面(男)、哑铃侧平举(女)、俯身侧平举(男)、哑铃推举(女)、俯身侧平举(女)

普拉提动作:锯子-女、美人鱼侧弯拉伸-女、仰卧单腿上抬-女、坐姿中立位-男、仰卧中立位-女#

手臂训练:直臂后抬(男)、坐姿反握腕弯举(女)、坐姿哑铃颈后臂屈伸(男)、斜托臂弯举(女)

臀部训练:站姿腿后踢、站姿腿后踢特写.gif、跪姿髋外展-正面女、保加利亚深蹲、臀推

胸部训练:平卧推举哑铃(女)、上斜卧推举哑铃(女)、上斜哑铃飞鸟(男)、手肘交换支撑-女

腿部训练:杠铃颈后深蹲侧面(男)、俯卧腿弯举(男)、杠铃箭步蹲侧面(女)、前蹲(男)

腹部训练:直角支撑(男)、元宝收腹(女)、直腿抬升(女)、头碰膝(男)、控腿收腹(男)

背部训练:直立划船(男)、杠铃耸肩(男)、俯身杠铃划船侧面(男)、俯身哑铃划船

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THE END
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