重塑长直美腿-明星超模私教Rosie：21天美腿养成记 完结网盘分享

美腿养成记升级版，重塑长直美腿！ 课程特色&亮点：Rosie10余年美腿经验，超模同款美腿课。腿型及身材自检清单，细节讲解+跟练，并结合动作易错点，练习效果更快更好，更适合亚洲女性。

课程来自于：Rosie的瑜伽乐园

超模雎晓雯、奥斯卡影后朱丽叶·比诺什私教 中国健身瑜伽高级教练员 全国健身瑜伽指导委员会晋段官 微博十大影响力运动健身博主

第一模块:塑造性感臀腿

• 第1课-
  跟着练，甩掉假胯宽，立显腿长
• 第2课 –
  稳定骨盆，超模长腿自然练出来
  -第3课- 车
  轻松练出蜜桃臀，凹出性感好身材
  -第4课- 提臀缩胯瘦大腿，拯救梨型身材曲线

第二模块:塑造瘦紧细腿

• 第5课 –
  快速缩腿围，甩掉“大象腿”、肌肉腿
• 第6课 –
  燃脂练出勾人小鸟腿，男生看了就着迷
  -第7课- !
  躺着坐着都能按，腿围轻松瘦5cm
  第8课-
  水肿腿速消，拉伸出紧致性感美腿

第三模块:塑造笔直长腿
-第9课- 调整内O型，边走边正腿的走路直腿法
-第10课-矫正外O型，打造明星同款长细直美腿
-第11课- 摆脱X、xo型腿，hold得住各种裙裤，自信露腿
-第12课- 小腿粗，不直?解决小腿弯曲不好看，练就完美线条

第四模块:塑造嫩白双腿
第13课- 纤腿紧肤，赶走腿部橘皮纹、粗糙纹路